早饭吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么？每天最让都市人纠结的，莫不就是吃什么。作为饮食大国，见面打招呼时会问对方吃了没？而每个拼搏忙碌的人，吃啥一直以来都是让人迷茫徘徊的问题。对于减肥的朋友们来说，怎么吃健康又不易发胖是最重要的，日复一日。

　　对于中国人来说，吃饭是非常重要的事，每天一到饭点，身边总是能飘荡起一句吃什么？大家都会互相询问着，已然而为了日常交流的特色之一。早饭和午饭因为时间的关系，可能大多数人都会选择随便对付一口，而晚饭怎么吃就显得更有仪式感了。吃多了怕发胖，吃少了又害怕晚上饿。今天就给大家代孕代孕推荐几种刮油的食物，晚上不用挨饿，或许就能帮助减肥。

　　

　　晚餐吃什么不容易长胖？5种最“刮油”的食物，代孕代孕建议收藏

　　燕麦。相信很多减肥的人，都将燕麦作为主食食用过。燕麦跟大米相比，饱腹感更强，而且它当中的蛋白质、各项维生素也十分的丰富。对于中老年人来说，可以是再适合不过的了，平时也可以用燕麦来煮粥喝，作为减肥的代餐。

　　芹菜。芹菜有着丰富的营养，并且它当中的热量是非常低的。正常来说，一棵芹菜当中只中有四到五卡路里的热量。晚上吃芹菜不用担心热量摄入过多而长胖，对于控制体重来说是有着积极的作用的。而且对于血压高的人而言，多吃芹菜也是好的，对消化来说都有不错的效果。

　　番茄。晚上吃番茄也是不错的选择，它的口感酸甜是很多女性朋友们爱吃的。经常食用可以美容养颜，同时它的热量也很低，有着很高的营养，吃了不用担心发胖。晚上可以将番茄打成汁来喝，对于减肥瘦身的人来说是很棒的。

　　

　　玉米。生活中，玉米是一种老少皆宜的食物。跟精细的米面相比，它的粗纤维含量很高，而且它当中一种无素，有利于肠胃的健康，加快排出有害物质清肠又排毒。晚上吃些玉米，能加强饱腹感，适合减肥，防止发胖的情况发生。

　　南瓜。减肥时，晚上吃点南瓜不用害怕发胖。南瓜的热量很低，但是它当中的膳食纤维尤其丰富，可以有利于将宿便排出。它的果胶还能减少人体对于脂肪的吸收，降低胆固醇。把它当成晚餐的主食，既能促进肠胃蠕动，又不用担心吃得太饱。南瓜的吃法有很多，想要更好的保留它的营养，可以将它蒸成南瓜泥来吃。

　　

　　比起吃什么，或许今天的你还在关注吃得怎么样。对于每个人来说，食物是必不可少的，但是健康的食物更为重要，将营养取为所用的同时，管住嘴。吃晚餐最佳时间是18点左右，在吃完晚饭的4个小时尽量别睡觉，有调查发现，晚餐少吃的人睡得更香。晚饭最多只吃8分饱，切不可胡吃海喝。