你可以说很多关于运动对身体的好处。所以，你知道怀孕期间经常运动可以提高你的受孕能力吗？锻炼可以让你感觉神清气爽，身体变得聪明，你可以提高你的受孕能力。如果您在怀孕期间，建议您进行以下练习！

加强运动

冬天有很多适合提高精子质量的运动，在这里向各位推荐深蹲和快步走，冬天快步走锻炼身体提高精子质量，尤其是活力低，精子运动速度不太快的，走一段时间往往会有很大的帮助。

孕期运动最佳时间

孕期运动是很有讲究的,为了孕妇和胎儿的健康,进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期,即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长,孕妇肚子越来越大,进行孕期运动的时间也要越来越短,动作要越来越轻柔。

某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳,如果孕妇自身感觉不太好的话,在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根,运动失当很可能会导致流产。在怀孕的后期,即7个月以后也不适宜做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能导致早产等问题。因此,孕妇适宜的运动时间段,一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。

某些住在城市里的孕妇还要注意,因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重,因此,城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少的地方,对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。

适合孕中期孕妇做的运动

1、散步（慢走）

慢走也就是我们通常说的散步，是最安全、最适合孕妇的一种运动，可以每天吃完饭，晚上或者早上适当散步走动一下，有助于控制体重和血压以及血糖，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

2、孕妇操

孕妇体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，来应对日益长大的子宫，维护身体的平衡，最好安排在早晨和傍晚。做操前一般不宜进食，最好是空腹进行，锻炼结束后30分钟再吃东西，如果感到腹饥，可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时宜赤脚，衣服要宽大，也可播放一些轻松的音乐。可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助，而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等，也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。

3、做瑜伽

孕妈可以在怀孕中期参加瑜伽培训班，适当做一些瑜伽运动，不仅可以舒缓怀孕压力，还能控制体重。记住不要做那些高难度的动作哦，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。

4、游泳

孕妈4个月后可以游泳，身体状况比较好的孕妈可以做一些游泳锻炼，可以锻炼身体各个机能，游泳时要注意智能仰泳，不要憋气，不要潜水，一次时间不宜过长，游个三四百米就可以了。游泳前要注意防滑，游泳过后要注意保暖防止感冒。

5、做家务

怀孕中期可以适当做一些家务，比如简单的洗衣服，扫地，擦桌子等等之类，也可以消耗一定热量，也能达到运动目的。

注意了，孕妇每次运动时间不要过长哦，要适当注意休息，劳逸结合。