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　　痛经调养吃什么好

　　近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋势，英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。

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每当大姨妈驾到，会痛经的女性如临大敌，痛经怎么缓解?

　　痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

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每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

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以下4步调理可缓解痛经：

　　痛经吃什么好?月经期间要增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。

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下面是两款缓解痛经的食疗方。

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　　①鸡蛋当归姜汤

　　素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

　　做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　治疗效果：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

　　注意事项：

　　1.热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;

　　2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

　　②山楂桂枝红糖汤

　　素材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　治疗效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　调养经血

　　痛经期间，可以吃一些调养经血，人在痛经期间，免疫力有所下降，早这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用。

　　服用止痛药

　　话说的好啊，是药三分毒，长期服用止痛药难免会产生抵抗，当第二次服用的时候就没有太多的作用，如果痛经实在受不了，可以尝试服用一定量的芬必得、安定片等。

　　服用维生素

　　服用维生素是一个特别好的选择，最好的是服用维生素B6，维生素B6对稳定情绪、缓解紧张、促进睡眠、减轻腹部疼痛效果极佳，平常生活中可以多食香蕉，香蕉中含有维生素B6，可以减少你的痛经症状。

　　结语：通过上文小编介绍的是女人来大姨妈不必烦恼的痛经小知识，相信只要仔细阅读完小编的文章你一定知道怎么克服这个困难，若果你身边的小伙伴还不知道，那么抓紧时间告诉他吧。

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